2021. május 3-7.
Pótold az eddig meg nem csinált feladatokat!
2021. április 26-30.
Készíts beszámolót a heti testmozgásodról!
Feladat a Teamsben.
2021. április 19-.23.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd: https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w
Szerda: Egy választott tabata edzés
Csütörtök: https://www.youtube.com/watch?v=ujfjUPlaVdk
Péntek: 30 perc séta a szabadban
2021. április 12-16.
A lakásotoktól, házatoktól indulva 15 percig fuss, biciklizz, sétálj és pontosan ott készíts egy fotót!
5 képet várok.
2021. április 7-9.
Keressetek a youtoubon egy edzés videót, amit minden nap végigcsináltok! Teamsben inkeld a videót!
2021. március 29-31.
Minden nap kerékpározz legalább 45 percet!
2021. március 16-26.
10 nap alatt készítsetek legalább 5 fotót, különböző városrészek, települések templomairól!
Lehetőleg sétálva, futva vagy biciklizve jussatok el a célhoz!
2021. március 8-12.
Hétfő: 32 perc séta
Kedd: 63 perc biciklizés
Szerda: 2x21 perc trambulinozás
Csütörtök: 41 perc váltakozó iramú futás
Péntek: e-sport
2021. március 1-5.
Jegyezd fel egy teljes napi étkezéseidet! Mindent.
Plusz azt is, mennyi folyadékot (vizet) ittál.
Teamsben kérem!
2021. február 22. - 26.
Hétfő: Biciklizz el egy várostábláig és fotózd le!
Kedd: Keress egy kóbor macskát és fotózd le!
Szerda: Sétálj (pl. a kutyáddal, macskáddal, tesóddal, barátoddal, barátnőddel) 30+ percet
Csütörtök: biciklizz el valami nagyon magashoz és fotózd le!
Péntek: e-sportolj
2021. február 15. - február 19.
Bemelegítés után
Hétfő: https://youtu.be/aUYRVSNz_VY
Kedd: https://youtu.be/UVYn8FmMbPc
Szerda: https://youtu.be/U_Y7Pe0Wi74
Csütörtök: https://youtu.be/7HYOp1_JnC8
Péntek: https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
2021. február 8-12.
Pótold az eddig meg nem csinált feladatokat!
2021. február 1-5.
Minden nap sétálj, fuss vagy kerékpározz és a Teamsben készítsd el a feladatot!
2021. január 25-29.
Hétfő:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/testneveles-elmelet/testneveles-es-sport-rendszere
Kedd: 30 perc szabadon választott mozgás
Szerda:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/testneveles-elmelet/testneveles-es-sport-szemelyisegfejleszto-hatasa
Csütörtök: Egy választott tabata edzés
Péntek: 30 perc futás vagy biciklizés
2021. január 18.-22.
Bemelegítés után
Hétfő: https://youtu.be/aUYRVSNz_VY
Kedd: https://youtu.be/UVYn8FmMbPc
Szerda: https://youtu.be/U_Y7Pe0Wi74
Csütörtök: https://youtu.be/7HYOp1_JnC8
Péntek: https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
2021. január 11. - 15.
Minden nap csináljátok meg a videón látható gyakorlatsort!
Akinek ez kevés, az menjen el sétálni, futni, biciklizni, sífutni!
2021. január 4-8.
Minden nap nézzetek meg egy labdajáték videót az alábbiak közül:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/labdarugas
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/kezilabdazas
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/kosarlabdazas
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/roplabdazas
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/vizilabdazas
2020. december 14.-18.
A videó megnézése után hasonlítsátok össze a profi játékosok és a saját játékotok!
Itt pedig egy kis highlights: https://youtu.be/BZVqLbSZ5gE
2020. december 7. - 11.Minden elméleti óra útán pörgess egyet a szerencsekerékkel, de legalább napi ötször!
2020. november 30. - december 4.
Bemelegítés után
Hétfő: https://youtu.be/aUYRVSNz_VY
Kedd: https://youtu.be/UVYn8FmMbPc
Szerda: https://youtu.be/U_Y7Pe0Wi74
Csütörtök: https://youtu.be/7HYOp1_JnC8
Péntek: https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
2020. november 16-20.
Hétfő: a Népkerti Futópályán, bemelegítés után, fussatok legalább 2 kört!
Kedd: kerékpározzatok 60 percet, érintve a város nevezetességeit!
Szerda: bemelegítést követően, csináljatok 100 karhajlítás-nyújtást mellső fekvőtámaszban (női is mehet). Ismétlés és sorozat száma tetszőleges.
Csütörtök: bemelegítés után, minden fő izomcsoportra (has, hát, kar, láb) végezzetek erősítő hatású gimnasztikai gyakorlatokat. Tetszőleges ismétléssel, teljes elfáradásig.
Péntek: sétáljatok a szabadban a családdal/pároddal/kutyával/macskával 60 percen keresztül.
2020. május 25-29.
Minden nap fussatok legalább 15 percet vagy biciklizzetek 57 percet!
2020. május 18-22
Ezen a héten megint szerencsekerekezünk.
Minden nap legalább ötször (5) forgass és nyerj!
Sok sikert!
2020. május 11-14.
Válassz az alábbi tevékenységek közül legalább kettőt és csináld meg!
1. Biciklizz ki a Körtvélyesi-holtághoz!
2. Fuss 20 percig megállás nélkül!
3. Ússz 800 métert!
4. Trambulinozz megállás nélkül 20 percig!
5. Sétálj 60 percen keresztül!
6. Tornázz youtube videó alapján minimum 20 percet! (lehet az én videóm is)
7. Kondizz legalább 30 percet!
2020. április 27-30
Hétfő: fuss 12 percen keresztül, megállás nélkül.
Kedd: bármilyen tanult erősítő hatású gyakorlatból végezz összesen 207 ismétlést (több izomcsoportot is dolgoztass).
Szerda: sétálj a szabadban 70 percetl és közben készíts egy fotót a legérdekesebb dologról amit látsz (szívesen megnézem, ha elküldöd, de nem kötelező)!
Csütörtök: Biciklizz vagy görkorizz vagy trambulinozz vagy táncolj vagy ugrálj vagy birkózz valakivel a családból vagy kergesd a kutyád!
Péntek: a munka ünnepe, pihenj
2020. április 20-24.
Hétfő: fuss 10 percen keresztül, megállás nélkül.
Kedd: bármilyen tanult erősítő hatású gyakorlatból végezz összesen 200 ismétlést (több izomcsoportot is dolgoztass).
Szerda: sétálj a szabadban 60 percetl és közben készíts egy fotót a legérdekesebb dologról amit látsz (szívesen megnézem, ha elküldöd, de nem kötelező)!
Csütörtök: Biciklizz vagy trambulinozz vagy táncolj vagy ugrálj vagy birkózz valakivel a családból vagy kergesd a kutyád!
Péntek: Írd meg a Teamsben mit sikerült megcsinálni a fentiekből!
2020. április 6 - 8.
Sziasztok!
Én az elmúlt két hétben 6 alkalommal kerékpároztam (273,4 km), 5 alkalommal erősítettem valamelyik fiammal és egyszer kosaraztam kb 50 percet. Próbálom megőrízni a fittségem a "maradjotthon" idején is.
Azt kérem tőletek, gondoljatok vissza az elmúlt két hétre és írjátok meg nekem (Teamsbben) mit és mennyit mozogtatok sportolás céljából!
Nagyon csalódott vagyok, hogy két hét alatt 3 ember csinálta meg a kiadott feladatokat. Legalábbis ennyien jeleztek vissza.
Ebben a 3 napban pótoljatok valamennyit belőle!
2020. március 30 - április 5.
Minden online elméleti óra után pörgessetek egyet a szerencsekeréken és csináljátok is meg a feladatot.
Esténként 5 pörgetést javasolok.
Ha pontosan lejegyzed a heti teljesítményed és elküldöd nekem, akkor azt értékelem.
2020. március 23-27.
Nézzétek meg a mellékelt videót és az alapján (illetve a már órán gyakoroltak alapján) készítsetek ti is egy videót melyen bemutatjátok a látott 56 ütemű gyakorlatot!
A gyakorlás előtt mindig melegítsetek be!
Ha a hét minden napján legalább 3-szor megcsinálod, pénteken már biztosan fogod tudni.
A videót tárold el, majd csekkolom később. Szorgalmi ötösért megoszthatjátok velem az elkészült videót. :)
56 ütemű gimnasztika gyakorlat
A gyakorlás után, csináljatok 3x20 erősítő hatású gyakorlatot has, hát, kar és lábizomra!
2020. március 19. csütörtök
https://classroom.google.com/u/0/w/NTM4MTQxOTI2NDFa/tc/NTQzMzE0MzM3MzRa
legjobb ha nyitott ablaknál vagy a kertben csináljátok
2020.március 18. szerda
Nézzétek meg a röplabdáról szóló videót és utána csináljatok 5x10 kosár és alkar érintést! Ha nincs labdád, használj lufit vagy a fantáziád!
2020. március 17. kedd
https://classroom.google.com/u/0/c/NTM4MTQxOTI2NDFa/m/NTM4MTQxOTI3Mzha/details! Fürdőruha/gatya és sapka használata kötelező!!!
